¿Qué es la presencia recuperadora?
Es sencilla y consiste en: Hacer conciencia del aquí y ahora
* Tomar conciencia de tu cuerpo, de “cómo estás”.
* Centrarte, (parar), haz respiraciones consientes y profundas.
* ¿Cómo me siento ahora? ¿Qué tal estoy? ¿tengo alguna tensión en el cuerpo? ¿Tengo alguna preocupación? ¿Hay algo que debería hacer para sentirme mejor?
Dejar de ir con “el piloto automático”.
* Retomar tu centro, tu capacidad de estar presente y discernir lo que es posible, de lo que no podremos cambiar y aceptarlo
Cuáles son las actitudes emocional mente inteligente para atender constructivamente el sufrimiento sin huir ni “contagiarnos”
- La autoconciencia, la empatía, y la compasión.
- La autoconciencia como plataforma de la presencia y de la regulación emocional.
- La autoconciencia implica un autoconocimiento y el desarrollo de una conciencia.
- La empatía como una capacidad de respuesta en general para resonar con los estados emocionales de los demás, sean estos positivos o negativos.
- El trabajo en equipo como factor de protección.
- La imperturbabilidad, la presencia de ánimo, la calma y la claridad de juicio que debe mantener un profesional ante momentos de dificultad o peligro. El no poseerla, que delata su indecisión y preocupación, y que muestra que está nervioso y aturullado en las urgencias ordinarias, rápidamente pierde la confianza.
- El Síndrome de fatiga emocional que surge especialmente en aquellos que se dedican a profesiones cuyo objeto de trabajo son las personas, grupos.
Una forma de tratar de conectar periódicamente con la propia autoconciencia, es lo que podemos llamar la práctica de ECP, (estar completamente presente) y supone aprender a parar y resetear la mente.
Cualquier práctica que promueva el cultivo de la atención, cómo el mindfulness, se ha relacionado con la disminución de la tendencia a cargar con las emociones negativas de otros
¿Qué Buenas prácticas son útiles para el autocuidado?
- Neuro Reprogramación
- Autoconciencia
- Inteligencia Emocional (Primeros Auxilios Emocionales)
- Autoestima
- Resiliencia
- Presencia recuperadora
- Trabajo en equipo como factor de protección
- La empatía, y la compasión.
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