Técnica
Integrativa
NEURO FULLNESS
Atención Focalizada
Nuero Reprogramación Del Cerebro
Neuro Resiliencia para el Afrontamientos Emocional
Nuero Somatización
NEURO FULLNESS, Técnica Integrativa para la Reducción Del Estrés, Bajar La Ansiedad, Y Disminuir La Depresión Basados En la Nuero Reprogramación Del Cerebro, la Neuro Resiliencia para el Afrontamientos Emocional, y la Nuero Somatización
NEURO FULLNESS, Técnica Integrativa que Ayudar A Las Personas en la reducción del Estrés, bajar la Ansiedad, disminuir la Depresión Y Dolor.
Concentración En El Momento Presente En Aquí Y Ahora
Ser consciente, despertar consciencia, abrir los ojos del entendimiento, apertura mental, para la resiliencia y el afrontamiento emocional
La de somatización del estrés, reducción de la depresión y la ansiedad.
Neuro Entrenamiento En Reprogramación Del Cerebro basado en el Neuro Fullness, es una Técnica Integrativa que ha mostrado mejores resultados para aumentar el bienestar, la salud y la productividad en todos los sectores de la sociedad. Reduce el estrés, baja la ansiedad, y disminuye la depresión.
El cortisol es una hormona esteroidea que el cuerpo libera como respuesta a una situación de estrés y un nivel bajo de glucocorticoides.
Si bien sus efectos son positivos y nos ayudan a superar esa situación en concreto -regulando el nivel de azúcar en sangre y manteniendo la presión arterial-, si se mantiene en el tiempo acaba siendo perjudicial para nuestra salud.
Un exceso de cortisol en sangre aumenta la presión arterial, pudiendo provocar enfermedades crónicas del corazón, infartos y problemas cardio y cerebro vasculares.
Además, dificulta la conciliación del sueño y lograr estados de sueño profundo.
El NeuroFulness, técnicas de relajación de la mente centrándose en prestar atención focalizada en el momento presente, se centra en el aquí y ahora.
Como la contemplación, aporta un estado de calma y serenidad que permite que los niveles de cortisol disminuyan, afectando positivamente en nuestra salud física y emocional. Asimismo, favorece la conciliación del sueño y permite conseguir estados de sueño más profundos.
Protege El Cerebro
Entre las técnicas de NeuroFulness encontramos la contemplación, una práctica que realizada de manera habitual ralentiza las ondas cerebrales hasta un delta profundo.
Varios investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts demostraron que la contemplación aumenta el tamaño de los telómeros, unas estructuras situadas en los extremos de los cromosomas, que están relacionadas directamente con el envejecimiento y el desarrollo de patologías relativas a la oxidación.
Por su parte, investigadores de la Universidad de Oregón descubrieron que la práctica habitual de NeuroFulness modifica la estructura neuronal del cerebro.
AUMENTA LA CAPACIDAD DE RESPUESTA EN LA CONCENTRACIÓN
El NeuroFulness consiste básicamente en entrenar nuestra consciencia para conseguir llevar la atención al momento presente, aprendiendo a dirigir de manera voluntaria estos procesos mentales. Con el tiempo y la práctica, se consigue realizar estos procesos con mayor agilidad, aumentando la capacidad de concentración y reduciendo distracciones, según determinaron en su estudio Walsh y Shapiro.
Dichos estudios han llevado a expertos a aconsejar la práctica de NeuroFulness en casos de TDAH (trastornos por déficit de atención).
Desarrolla Neuro Resiliencia Para El Afrontamiento Emocional Con Actitud Inteligente
Practicar la atención focalizada de manera habitual también favorece nuestro autoconocimiento y aporta una mayor gestión de las emociones -identificándola, aceptándola y aprendiendo a gestionarla-.
Según pudo demostrar Ortner, investigadora de la Universidad de Toronto, las personas que incorporan el NeuroFulness y la atención focalizada en su día a día poseen más control emocional en comparación con las personas que no lo realizan.
Esta identificación y gestión de las emociones, junto con la capacidad para controlar el estrés, ayuda a las personas practicantes a comunicarse de una forma más asertiva, mejorando sus relaciones interpersonales.
MEJORA LA MEMORIA Y FAVORECE LA CREATIVIDAD
El estrés y la ansiedad crean bloqueos mentales.
El NeuroFulness logra calmar la mente, desbloqueando el flujo y creando nuevos espacios que posibilitan la generación de ideas creativas.
Estudios del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden, en Holanda, demostraron cómo la práctica de NeuroFulness aumentaba la creatividad de los participantes.
Asimismo, el NeuroFulness mejora la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración.
¿Por qué debemos de utilizar el Mindfulness?
A continuación, te mostramos los principales beneficios de aplicar técnicas de meditación a tu vida diaria:
· Eres consciente del presente, y no te centras en momentos ni momentos del pasado ni en momentos del futuro.
· Te sentirás más relajado y calmado después de aplicar esta técnica. El Colegio Oficial de Psicólogos realizó un estudio en el que se redujo la ansiedad e incertidumbre un 52% de las personas que lo practicaron durante 4 meses, por lo que a largo plazo acaba siendo muy beneficiosa.
· Regulación de la atención: esto se traduce en que aplicando el mindfulness podrás tener una mayor concentración y productividad para tus actividades laborales o para estudiar.
· Detectar los pensamientos y identificar emociones.
Comprender La Práctica De Neuro Fullness Desde El Punto De Vista Del Bien Estar De La Salud.
Neuro Entrenamiento vivencial de manera Experimentar de manera vivencial, métodos y técnicas basados en atención focalizada (Neuro Fullness).
Desarrollar y refinar habilidades para guiar prácticas de atención focalizada (Neuro Fullness) a grupos y personas.
Beneficios Estudiados Del Entrenamiento Para La Reducción Del Estrés Basado En EL Neuro Fullness.
· Cognitivos, Emocionales, Fisiológicos (Mente, Emoción, Y Cuerpo)
· Aumento de la activación cerebral en regiones asociadas con pensamientos y estado de ánimo positivos
· Mayor autoconciencia.
· Mayor capacidad de concentración.
· Aumento de la capacidad de compasión.
· Mayor capacidad para regular las emociones.
· Disminuir la presión arterial y la frecuencia del pulso
· Mayor capacidad de empatía.
· Aumento de la capacidad de no juzgar
¿Qué Es La Atención Focalizada?
En términos generales, la atención focalizada es aprender a usar nuestras facultades mentales naturales de atención e intención.
Primero brindamos una atención sin prejuicios a nuestras experiencias de la vida diaria.
Entonces elegimos una intención sabia, para que coincida con cualquiera de nuestras experiencias de vida.
Esta comprensión más profunda de nuestra vida da como resultado más salud y felicidad.
A medida que practicamos la atención plena, tenemos menos estrés y más calma, claridad y opciones.
Varios niveles de estrés afectan a muchas personas todos los días.
Algunas personas experimentan niveles más altos de estrés y tienen síntomas que les impiden completar muchas actividades en su vida diaria.
Otras personas pueden experimentar niveles más bajos de estrés o solo durante momentos específicos de sus vidas.
Si bien el estrés es normal, puede ser un desafío si se siente constantemente abrumado o no tiene las herramientas adecuadas para lidiar con su estrés.
La meditación es una excelente manera de ayudarlo a reducir los niveles de estrés, para que pueda calmarse y responder a los síntomas de una manera más saludable.
Aquí hay algunas formas en que puede practicar la meditación para reducir sus niveles de estrés:
Póngase En Una Posición Cómoda
Una parte importante de una sesión de meditación eficaz es elegir el entorno adecuado.
El ruido, las luces brillantes y otras distracciones pueden impedir que su cuerpo y su mente se relajen por completo.
Antes de meditar, elige un lugar que te haga sentir cómodo y a gusto.
Esto podría ser un rincón oscuro de su habitación, en su cama, su sala de estar o incluso en su patio trasero.
Dondequiera que elijas contemplar, asegúrate de poder concentrarte por completo en los pensamientos y sensaciones de tu mente y cuerpo.
Una posición cómoda también significa que tu postura es la correcta.
Esto hace que sea más fácil para usted permanecer sentado durante períodos de tiempo más prolongados.
Si te sientes incómodo, puedes moverte y moverte, lo que hace que te resulte más difícil concentrarte en la meditación.
Eventualmente, su cuerpo debería acostumbrarse a la postura específica que usa, lo que lo ayudará a alargar lentamente sus sesiones de meditación.
Cierra Tus Ojos
Cerrar los ojos te ayuda a eliminar las distracciones visuales cuando meditas, lo que ayuda a que el cuerpo y la mente se relajen de forma natural mientras te concentras en la respiración.
Una vez que esté en una posición cómoda, cierre los ojos lentamente. Asegúrate de relajar los músculos alrededor de tu cara.
El objetivo es permitir que sus ojos guíen el resto de su cuerpo hacia la relajación mientras elimina lentamente las otras distracciones de su entorno.
Relaja Tus Músculos
Cuando estás estresado, tu cuerpo se tensa naturalmente, lo que dificulta que te sientas cómodo y relajado.
Concéntrese en cada parte de su cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
Comienza a relajar cada parte de tu cuerpo liberando la tensión acumulada.
Concéntrate en tu respiración mientras te abres camino a través del cuerpo.
Esto le ayuda a relajarse y aflojar los músculos.
Respiración Profunda.
La respiración profunda ayuda a que la mente y el cuerpo permanezcan enfocados en el presente en lugar de deambular por los pensamientos o el futuro.
Tome respiraciones profundas y sostenga en la parte superior de cada respiración para enfatizar realmente cada respiración que toma.
A medida que comience a concentrarse en su respiración, notará que su mente comienza a despejarse y su cuerpo se relaja naturalmente.
Se Consistente
La meditación puede parecer un desafío o una tarea al principio porque puede ser difícil para la mente relajarse por completo, incluso por un período corto.
Con práctica y constancia, podrás entrenar tu cuerpo para meditar durante períodos de tiempo más prolongados.
Esto te ayudará a reducir el estrés y te permitirá continuar con tu rutina con una mentalidad más saludable.
Para más información, consulta nuestra web, http://coachactitudinteligente.blogspot.com/ o contacta con nosotros a través de nuestro contacto WhatsApp; 3115077778.
Sin duda, esta práctica es un excelente hábito que mejorará nuestra calidad de vida.
Tan solo necesitas 10 minutos diarios para ir acostumbrando cuerpo y mente a esta práctica milenaria.
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