✨ PROGRAMA ENTRENAMIENTO METANOIA. Modelo de Aprendizaje Inteligente Basado en Retos: Autor: Grandson OVI

 ✨ ¿Qué es MetanoIA?

 🌍 Impacto personal, Social y Ambiental

 El Entrenamiento MetanoIA es un proceso de transformación personal y colectiva, sustentado en un Modelo de Aprendizaje Inteligente Basado en Retos, que integra la pedagogía, la andragogía y la inteligencia emocional.

 Su propósito es alinear de forma auténtica los cuatro pilares del ser humano: Espíritu, Mente, Emoción y Cuerpo, generando una transformación interior profunda que se manifiesta en bienestar integral, equilibrio personal, crecimiento profesional y evolución colectiva.

Impulsar una revolución silenciosa desde el interior, que transforme vidas y genere una expansión coherente hacia una nueva cultura de consciencia social.

MetanoIA genera una proyección coherente hacia el entorno, promoviendo una nueva forma de realidad y consciencia colectiva, basada en Promoción de una cultura de buenas prácticas de responsabilidad individual basada en la compasión, empatía, equilibrio y colaboración social. Este modelo no solo transforma al individuo, sino que también influye de manera positiva en los equipos, las comunidades, y los entornos organizacionales o institucionales donde se implementa.

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🌀 Entrenamiento MetanoIA

Etapas del Proceso Transformacional

4 Módulos Semanales | 21 Minutos Diarios

Conecta con tu esencia y transforma tu vida mediante una práctica breve, estructurada y poderosa.

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📅 Metodología Semanal

Cada semana se enfoca en una dimensión clave del bienestar.

La rutina diaria se basa en tres secuencias de 7 minutos (total 21 min), que integran:

✅ Práctica corporal o mental

✅ Reflexión guiada

✅ Registro consciente

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🧘‍♀️ Semana 1 – Iniciación

Módulo: Calma Mental

🔹 Fase de Reconexión Interna

1. Establecimiento de bases sólidas para la transformación personal.

2. Reducción del estrés, la ansiedad y la confusión mental, promoviendo claridad y enfoque.

🎯 Objetivo

Cultivar una paz interior estable y una mente clara que sostenga tus decisiones y acciones cotidianas.

🔧 Actividades Diarias

• Tres secuencias de 7 minutos usando la técnica CMO:
  Contemplación – Meditación – Oración Afirmante

🌀 Técnicas Aplicadas – SonicMind

• Ambientación Sensorial: sonidos envolventes (binaural, cuencos), luces suaves, aromas relajantes (lavanda, eucalipto).

• Atención Focalizada: concentración en un punto visual (vela, color) o verbal (mantra).

• Respiración Consciente: inhalar y exhalar en ciclos de 4 segundos, observando sensaciones corporales.

📓 Registro Diario

1. ¿Cómo llego hoy mentalmente?

2. ¿Qué pensamiento me genera tensión?

3. ¿Qué me ayudaría a soltarlo?

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💪 Semana 2 – Alistamiento

Módulo: Resiliencia Emocional

🔹 Fase de Preparación Interna

1. Reprogramación emocional para transformar hábitos reactivos.

2. Desarrollo de habilidades para afrontar adversidades con equilibrio y confianza.

🎯 Objetivo

Fortalecer la inteligencia emocional, gestionar el estrés y recuperar el equilibrio interno rápidamente.

🔧 Actividades Diarias

• Secuencia de Regulación Afectiva (7 min):

  • Identifica y nombra una emoción incómoda.

  • Permite sentirla conscientemente y exhala visualizando su liberación.

• Libro de Vida:

  • Registra 3 experiencias en las que convertiste una emoción en aprendizaje.

• Audios envolventes para facilitar la integración emocional.

🌀 Técnicas Aplicadas

• Respiración 4-7-8: inhala 4 s, retén 7 s, exhala 8 s.

• Respiración diafragmática: enfoque en el abdomen para calmar el sistema nervioso.

• Respiración holotrópica (hiperventilación consciente).

• Anclaje Sonoro: escucha activa de sonidos naturales como pájaros, lluvia o campanas.

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🌀 Semana 3 – Profundización

Módulo: Somatización Inteligente & Movimiento Sónico

🔹 Fase de Integración Cuerpo-Mente-Emoción

1. Exploración de creencias limitantes a través del cuerpo.

2. Alineación de mente, emoción y movimiento para un bienestar sostenido.

🎯 Objetivo

Sincronizar tu sistema completo a través de prácticas corporales conscientes y paisajes sonoros personalizados.

🔧 Actividades Diarias

• Sonorización Ambiental (21 min):

  • Diseña una playlist curativa (frecuencias sanadoras, sonidos de la naturaleza).

  • Realiza movimientos lentos y deliberados durante la escucha.

• Estiramientos de Activación (6 min):

  1. Apertura de caderas y brazos

  2. Inclinaciones suaves de tronco

  3. Giros espinales y posturas conscientes (gato/vaca, torsiones sentadas, estiramientos laterales)

🌀 Técnicas Aplicadas

• Escucha Somática: interpreta las sensaciones musculares como mensajes del cuerpo.

• Movimiento Consciente: acompasa el movimiento con la respiración, creando un flujo similar a un “baile interior”.

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🌱 Semana 4 – Buenas Prácticas

Módulo: Integración y Vida Consciente

🔹 Fase de Consolidación y Proyección

1. Integración del individuo en su entorno desde una consciencia responsable.

2. Diseño de un estilo de vida sostenible alineado a su ser esencial.

🎯 Objetivo

Consolidar un plan personal de bienestar basado en las 6 dimensiones del ser:

🌿 Espiritual – Mental – Emocional – Física – Social – Ambiental

🔧 Actividades Principales

1. Revisión de aprendizajes clave:

   • ¿Qué técnica CMO fue más transformadora?

   • ¿Qué práctica emocional fue más efectiva?

   • ¿Qué movimiento somático te activó más?

2. Diseño de tu Plan Integral de Bienestar:

   • Define una práctica diaria de 7 min para cada dimensión.

   • Crea un recordatorio semanal para evaluar avances.

   • Firma tu contrato personal: fecha, compromiso, propósito y meta clara.

🌀 Técnicas Aplicadas

Integración libre de las herramientas desarrolladas durante los tres módulos anteriores.

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🎯 Resultados Esperados

Al completar este proceso transformacional de 4 semanas:

✅ Habrá instaurado un hábito diario de bienestar de 21 minutos.

✅ Conectarás tu práctica interna con acciones conscientes y sostenidas.

✅ Desarrollarás un estilo de vida resiliente, auténtico y alineado a tu propósito.

✨ Una transformación que comienza en tu interior… y se manifiesta en tu vida.