Hazte consciente de tus pensamientos

Para engañar al embaucador más grande (" la MENTE "), no es fácil. 

Aquí hay algunos Activadores que usamos. 

¿Cómo parar o cambiar los pensamientos? 

Todos hemos experimentado ese incesante surgimiento de pensamientos. 

Para detener eso, hay varias estrategias. 

Mi favorito es cambiar la atención. 

Focalización en la respiración entrante y saliente. 

Hay un beneficio adicional de esta práctica, también dará lugar a una sensación de calma y relajación. 

Puedes usar la misma estrategia usando otro objeto, mover tu atención a cualquier objeto externo (música, vista, etc.), puedes usar tus propias palabras (como en la focalización y la respiración consciente o meditación), cambiando la atención a las acciones que estás realizando Incluso puedes usar cualquier otro pensamiento para cambiar la atención de uno anterior. 

Puedes aumentar el número de pensamientos positivos (AEMI) y disminuir los negativos. 

Los pensamientos son como semillas. 

Si riegas los en una buena tierra abonada (positivos), crecerán y florecerán (surgirán más a menudo), si drenas pensamiento cizaña los negativos, pronto se secarán. 

La próxima vez que vengan pensamientos negativos como la cizaña, no se involucre con eso, "no le brinde agua", ni siquiera lo critique, ya que implica comprometerse con él. 

Solo déjelo funcionar por su cuenta, a menos que desee cambiar la atención. 

Deja crecer la buena semilla a lado de la cizaña, hasta que su crecimiento se empodere de todo el terreno, recibiendo toda la atención focalizada necesaria para que se desarrolle hasta dar frutos. Mientras que la cizaña cuando no le muestras la importación, se marchitara hasta desaparecer 

Además, intente deliberadamente traer pensamientos positivos (AEMI) focalizándolos, respirándolos conscientemente (meditación) o la oración de gratitud. 

Dejé que el pensamiento venga y lo dejé pasar, sin preocuparse por ello. 

Si un pensamiento es útil para mí (obviamente, no todos los pensamientos son inútiles), me comprometo con él, lo amplío, si no, no me preocupo por ello. 

A veces, nuestra tendencia mental es a concentrarse en lo negativo solo se debe al hecho de que no estamos pensado, ni respirando, o que no comemos de forma saludable o que nuestro organismo carece de minerales o vitaminas. 

La falta de magnesio, de vitaminas B (especialmente B6) o incluso la falta de calcio, puede inducir diferentes estados mentales y emocionales que tienen potencial ansiogénico, no descansamos lo suficiente, pueden aparecer pensamientos negativos. 

Otro factor es el estrés, demasiado intenso o demasiado intenso, que uno puede sentir. 

descansamos lo suficiente, pero, incluso si estamos descansados, bien alimentados y no tenemos demasiado estrés en nuestras vidas, pueden aparecer pensamientos negativos. 

¿Qué puedes hacer para no perderte en esos pensamientos? 

En primer lugar, si un pensamiento o escenario negativo viene a tu mente, no los consideres verdad, pero trata de tener un enfoque racional. 

¿Cuál es la probabilidad de que ese escenario se haga realidad? 

Muy a menudo encontrará que las posibilidades son bastante pequeñas. 

Ok, suponiendo que el pensamiento negativo se haga realidad, ¿qué harás entonces? 

¿Cómo vas a manejar esa situación? 

Piense en tantas opciones y encuentre tantas soluciones. 

Confíe en que, pase lo que pase, manejará esa situación, como lo hizo con todas las situaciones en su vida hasta el momento. 

Pero superarás lo que la vida te traiga, más fácil o más difícil. 

En segundo lugar, no potencie sus pensamientos negativos. 

Cambie el enfoque de su mente, piense en otra cosa. 

Hable con alguien y escuche atentamente a esa persona, haga ejercicios físicos o haga un ejercicio físico intenso, cuente los ladrillos de un edificio o haga cualquier otra cosa que pueda distraerlo de ese aspecto negativo del pensamiento. 

Tercero, escribe tus pensamientos de Oportunidades y de Fortalezas. 

Muchas veces, una vez que sacas tus pensamientos de tu cabeza y los pones en un papel, pierden fuerza y ​​el poder que tienen sobre ti. 

Estos son tres métodos que pueden ayudarlo a deshacerse de pensamientos no deseados, negativos o irracionales. 

Todos tenemos control completo sobre lo que pensamos al elegir conscientemente qué pensar. 

Pero el problema surge de todos nuestros pensamientos subconscientes que seguimos ciegamente. 

Para limitar estos pensamientos y maximizar los sorprendentes pensamientos, primero tenemos que echar un vistazo a la estructura de su cerebro. 

Tu cerebro es una colección de neuronas con información que son la base de los pensamientos. 

Cada pensamiento es un mero impulso eléctrico que recorre ciertas vías y neuronas en su cerebro. 

Ahora, lo sorprendente de nuestro cuerpo es que desea eficiencia. 

Esto también es cierto para las neuronas en nuestro cerebro. 

Cada vez que un impulso eléctrico viaja por el axón (la vía larga de la célula neuronal) de la neurona, se forma más mielina alrededor de este axón. 

La mielina es una vaina que protege el axón y lo contrae. 

Cuando el axón se contrae, crea menos resistencia para el impulso eléctrico, lo que hace que viaje un poco más rápido, creando un sistema operativo más eficiente. 

Esto significa que cuanto más piense en algo, más eficiente será esa "línea de pensamiento". 

Ahora ... ¿qué sucede cuando te enfrentas a dos elecciones iguales y has pensado más negativamente a lo largo de tu vida? 

La electricidad viaja por el camino de menor resistencia y, a menos que este sea un pensamiento consciente, su subconsciente tomará ese camino. ¡Significa que cuanto más negativamente piense, más probable será que piense negativamente en el futuro! 

Lo sorprendente de esto es que lo contrario también es cierto. 

Cada vez que piensas positivamente (AEMI), el camino desarrolla más mielina y se fortalece. 

Entonces ... ¿cómo controlas tus pensamientos? 

Bueno ... la verdad es que no puedes controlar tus pensamientos subconscientes. 

La razón por la que son subconscientes es porque no tienes control sobre ellos. 

Tan pronto como lo haces, se convierten en pensamientos conscientes. 

Dicho esto, puede crear un mejor ambiente para los pensamientos positivos y uno aversivo a los negativos. 

Aquí es cómo puede crear un entorno de este tipo: 

Conscientemente piensa más positivamente. 

Siempre que puedas pensar en los efectos positivos (AEMI). 

Fortalezca su mente con fe en su propia capacidad, creyendo que todo saldrá fantástico e imaginando escenarios positivos tan a menudo como pueda. 

Haga esto con propósito y con intención en ciertos momentos del día. 

Practica la gratitud y se feliz. 

Cuanto mejor sea tu estado emocional es más probable que pienses positiva mente también, porque tu mente asocia la felicidad con eventos felices y pensamientos felices. 

Sé tan positivo (AEMI) como puedas, incluso si tienes que forzarte a sonreír. 

¡Esto es para entrenar tu mente! 

Conecta pensamientos negativos con aceptación o desinterés. 

Cada vez que pienses, acepta negativamente el pensamiento, bombardéalo con amor o desconéctate por completo. 

Esto entrenará tu mente para usar ese camino más a menudo en caso de que pienses más negativamente. 

No puedes controlar tus pensamientos. 

Pero puedes dar forma al entorno en el que florecen y crecen. 

Cree un entorno donde la positividad florezca y la negatividad se encuentre con amor y felicidad incondicionales. 

Y, si desea crear un entorno diferente, ¡todo lo que tiene que hacer es pensar en ello! 

ESTRATEGIA DE CONTROL DE LA MENTE 

Si buscas un crecimiento icónico y poderoso, debes aprender este tema. 

La mente puede llevarte a cualquier parte, si aprendes a controlar tu mente. Efecto placebo, incluso los médicos también lo usan para curarlo y recuperarse rápidamente de una enfermedad. 

Los pueblos que crearon la historia, es debido a su mente, la mente es muy poderosa. 

La velocidad de la mente es más alta que cualquier otra cosa, también es más rápida que el sonido y la electricidad. 

La mente puede viajar muy rápido de Mumbai a Mosco, de Nueva Delhi a Nueva York, es el más rápido entre todos. 

Tu mente siempre está programada, hasta que programes un nuevo programa. 

Si quieres controlar y regular tu mente, debes aprender a comprometer tu mente. 

Si tiene una declaración de objetivos clara y bien definida y se compromete con su mente, la mente subconsciente absorbe estos pensamientos. Ya hemos aprendido de nuestros blogs anteriores que, si algún pensamiento llega a su mente subconsciente, entonces este pensamiento lo motiva a realizar las acciones necesarias y logra los objetivos deseados. 

Por lo tanto, involucre siempre su mente con pensamientos positivos. 

Sus sistemas psicológicos y neurológicos funcionan según el programa (Pensamientos) almacenado en su mente subconsciente. 

Hay dos tipos de patrones de pensamiento 

- Patrón estructurado 

- Patrones accidentales. 

Las siguientes son las principales diferencias en estos dos patrones. 

No estás liderando tu vida, tus patrones de pensamiento que se almacenan en tu mente subconsciente, los resultados en tus hábitos y tus hábitos llevan tu vida. 

Según su experiencia pasada en su vida, ciertos patrones se almacenan en su mente subconsciente, ahora es el momento, debe tomar el control y eliminar los patrones no deseados y sembrar pensamientos positivos en su mente subconsciente. 

¿Qué es la mente y la inteligencia? 

Mente: 

La mente está siempre en busca del placer. La mente siempre dice: 

“Quiero esto. Quiero disfrutar de esto ". 

La mente siempre llega allí donde están los esfuerzos mínimos y el placer máximo. 

Nuestros cinco sentidos recogen las experiencias que nos rodean y envían señales a la mente. 

Cuando estas experiencias llegan a través de los sentidos, la mente está siendo controlada por esas experiencias. 

La mente se relaciona con esas experiencias en términos de disfrute y sufrimiento ... "No quiero esto porque esto me está causando sufrimiento, pero quiero esto porque me está causando disfrute" 

La mente no ve que las cosas están bien o no. incorrecto. 

¿Cómo controlar la mente? 

Estos son algunos pasos que puede comenzar con ESCUCHAR Y RECONOCER. 

Entiende tu mente. 

Cómo reacciona después de cualquier experiencia. 

Escucha tus pensamientos. 

Cada vez hágase preguntas a usted mismo. 

¿Que estoy pensando? ¿Y descubrir de dónde vienen estos pensamientos? Identificar la fuente. 

HAZ LA PAZ CON TU MENTE. 

Involúcrese con su mente. 

Habla contigo mismo. 

Haz de tu mente el mejor amigo de ti mismo. 

Haz tu inteligencia y tu mente como el mejor amigo. 

La inteligencia viene de un mejor entendimiento.

 

REALIZAR SUS PENSAMIENTOS SON SOLO PENSAMIENTOS. 

Lo que sea que estés pensando es solo ilusión. 

Tus pensamientos vienen de tu experiencia pasada. 

¿Así que no te preocupes por qué estoy pensando así? 

Comienza a obtener nuevas experiencias que son saludables para tu mente.

 

OBSERVE SU PROPIA MENTE. 

Sé consciente a tu alrededor. 

Sé completamente consciente de tus pensamientos. Intenta darle orden. 

Dar alguna tarea difícil de realizar. Y observa cómo reacciona. 

Definitivamente mejorará su enfoque. 

RETENER SU MENTE PARA RECUPERAR SU INTELIGENCIA. 

Si te estás volviendo completamente consciente de tus pensamientos, eso significa que estás consciente. 

Entonces puedes usar el poder de tu mente subconsciente. 

Una mente subconsciente es mucho más poderosa que la mente consciente. 

Lo que decimos de manera recíproca, nos convertimos en esa persona un día. 

Utilizar la estrategia afirmativa. 

Di a ti mismo 

Yo soy _______. 

Pon en ese espacio negro quién quieres ser. 

Soy inteligente, rico, saludable, exitoso, etc. 

Puede que no creas esto ahora. 

Pero te vuelves consciente de tus pensamientos, entonces te darás cuenta de que esto es cierto. 

Tomando el control de tus pensamientos 

Detente y respira hondo. 

Detenga una línea de pensamiento fuera de control al pensar literalmente "¡PARE!". Respire hondo varias veces para recuperarse antes de continuar, lo que le permite abordar sus pensamientos de manera clara y nivelada. 

Al enfocar su mente en su respiración por un momento, se distancie de sus pensamientos y los hace más fáciles de manejar. 

Los estudios demuestran que los desencadenantes neuroquímicos tardan 90 segundos en desaparecer de tu cerebro y te llevan a una química cerebral normal, así que trata de contar hasta 90 para calmarte. 

Quédate en el momento. 

Reflexionando constantemente sobre el pasado, que no tiene poder para cambiar, o proyectando hacia el futuro, que posiblemente no pueda predecir, es una forma segura de perder el control de sus pensamientos. 

Concéntrese en el aquí y el ahora: la situación tan tangible en la que se encuentra, que puede controlar, y sus pensamientos seguirán. 

Muchas prácticas espirituales recomiendan permanecer en el momento para promover la paz interior y la claridad. 

Una pregunta simple que debe hacerse es: ¿qué puedo hacer ahora mismo para cambiar cómo me siento? 

Observa tus pensamientos sin juicio. 

Después de una pausa, vuelve a tus pensamientos sin criticarte por tenerlos. 

Considera por qué tienes tales pensamientos y qué te hizo sentir que perdiste el control de tu cerebro. 

Una mirada objetiva a sus pensamientos le ayudará a comprenderlos sin generar emociones negativas. 

Apegarse a los hechos objetivos, concretos. 

Si está en una pelea, no culpe o adivine por qué la otra parte está enojada. 

Considere qué eventos llevan a la pelea, qué se puede hacer para acabar con ella y qué le molestó específicamente. 

En lugar de "soy muy malo con las mujeres, es mi culpa que no tenga novia", piensa "todavía no he encontrado el amor porque no he conocido a alguien que sea realmente compatible conmigo". 

Si tiene problemas, escriba sus pensamientos y léalos nuevamente. 

Tome medidas para abordar sus pensamientos. 

Sentarse con sus ideas sin acción conduce a un ciclo interminable de pensamientos. 

Haga un plan para abordar sus pensamientos y preocupaciones, ya que la incertidumbre suele estar en la raíz de los pensamientos deshonestos. 

Si no puede dejar de pensar en el trabajo, por ejemplo, haga un plan para separar su vida laboral de su vida en el hogar tomando un descanso, trabajando menos desde su casa o encontrando un nuevo trabajo que disfrute. 

Muchas veces no podemos controlar nuestros pensamientos porque tenemos miedo de actuar sobre ellos. 

Una vez que haga estos planes, necesita seguir con ellos. 

Ponte en un ambiente cómodo. 

El mundo exterior afecta profundamente a tu mundo interior, por lo que si te encuentras en un entorno donde te sientes incómodo o fuera de control, tus pensamientos reflejarán esos sentimientos. 

Pon música que te relaje, enciende una vela o ve a tu "lugar favorito". 

Se ha comprobado que los aromas como la lavanda, la manzanilla y el incienso lo relajan y pueden ayudarlo a controlar sus pensamientos. 

Desvía temporalmente tus pensamientos con otra actividad. 

Salga a correr, mire una película o llame a un amigo para dejar de pensar en los pensamientos que tiene a mano. 

Haz algo que puedas hacer de inmediato y no te permita sentarte por más tiempo con tus pensamientos deshonestos. 

Tome nota de las actividades que lo ayudan a relajarse y trabaje en su horario semanal. 

Recuerde, sin embargo, que esta es una solución a corto plazo. 

Aún debe trabajar en formas de contener sus pensamientos cuando no pueda "escapar" de ellos. 

Habla con alguien para que exprese tus pensamientos de manera abierta. 

Tener una nueva perspectiva de sus pensamientos a menudo puede eliminarlos en minutos, y compartir sus sentimientos evita que se repitan en su cabeza una y otra vez. 

Las buenas personas para compartir incluyen amigos, padres y terapeutas profesionales. 

Si te sientes incómodo, comienza diciendo "Tengo algo que sacar de mi pecho" o "Tengo algo en mi mente todo el día, ¿te importaría escuchar un momento?" 

Manteniendo el control de tus pensamientos 

No trates de elegir tus pensamientos, sino que los controlas a medida que aparecen. 

El cerebro humano es un órgano increíble capaz de dar saltos imaginativos, recordar recuerdos y encontrar ideas en cualquier momento, y nunca controlarás cada pensamiento. 

Piense más en controlar sus pensamientos a medida que llegan, no en reprimir los pensamientos que no quiere tener. 

Pensar en ignorar algo, paradójicamente, nunca funciona. 

¡Cada vez que piensas en no pensar en algo, por supuesto estás pensando en ello!  

Haz de tus pensamientos y tu salud mental una prioridad. 

Cuide su cerebro durmiendo de 7 a 8 horas por noche, administre sus niveles de estrés y mantenga una perspectiva positiva de la vida. 

Comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad promueve la buena salud mental y física. 

Saber qué eventos desencadenan pensamientos difíciles. 

Si bien no debe evitar todos sus problemas, tenga en cuenta las cosas que mueven sus pensamientos en una dirección negativa y prepárese cuando surjan. 

Organice su día de manera que termine con un activador positivo, como el trabajo creativo, el tiempo en familia o un buen libro, permitiéndole pasar el tiempo de inactividad pensando en las cosas que ama. 

Tómate unos minutos cada día para hacer una pausa y hacer un balance de tu vida. 

Sea consciente de sus pensamientos durante los "momentos desencadenantes", una vez más, evite el juicio o la auto crítica. 

Medita. 

A lo largo de los siglos, la focalización y la reparación consciente (meditación) ha sido una herramienta vital para ayudar a las personas a relajarse y controlar sus pensamientos. 

Encuentre tiempo para meditar diariamente, aunque solo sea por 5-10 minutos, especialmente los días en que sus pensamientos son más difíciles de controlar. 

Incluso se ha demostrado que la focalización y la reparación consciente (meditación) conduce a un corazón y un cuerpo saludables. 

Replantea tus pensamientos de forma positiva o no intrusiva. 

Replantear tus pensamientos los pone en contexto del mundo que te rodea, permitiéndote entenderlos mejor. 

Por ejemplo, en lugar de preocuparse de que su jefe anule su presentación porque no le gusta, reconoce que está pensando en otros trabajadores, en la compañía, en sus jefes y en el resultado final, no solo en sus sentimientos hacia usted. 

Por ejemplo: cuando alguien a quien amas no ha llamado por un tiempo, es probable que esté ocupado o estresado, no esté enfermo o en peligro. 

Reconoce que hay muchas cosas que no puedes controlar. 

No se obsesione con las cosas que finalmente no puede controlar (otras personas, el clima, las noticias) y, en cambio, céntrese en usted mismo. 

Cuando piense en cosas que están fuera de su control, recuerde que la única persona que puede controlar es usted mismo, y trabaje en eso. 

Esto no significa que no deba tratar de impactar el mundo que lo rodea, sino que siempre tendrá el mayor impacto en sus propios pensamientos. 

Hazte consciente de tus pensamientos 

Conocer sus pensamientos negativos y escribirlos es esencial para reescribir sus historias. 

Conoce a tu enemigo, ¿verdad? 

Acepta conscientemente el pensamiento inconsciente. 

Los pensamientos negativos provocan generalmente sentimientos negativos 

Reprogramar y Resignifica 

¡De ahora en adelante cada pensamiento negativo significa TOMAR ACCIÓN! 

Fuerzas de presión social. 

Digamos que usted nota el desencadenante, No tengo ganas. 

Inmediatamente llame a un amigo, acompañante y haga arreglos para ir o estar juntos. 

La presión social te hará ir, no importa si tienes ganas o no. 

Hacerlo de todos modos 

Cuente hasta tres, dígase a sí mismo "¡A la mierda, hagámoslo!", Sonríe y simplemente haga lo que le temen. 

Sé que esto suena estúpido, pero créeme, así es como lo hacen los atletas de deportes extremos. 

¡El resultado de tus acciones no importa! 

Lo que importa es construir el hábito de actuar sin importar qué. 

Si lo haces, entonces alcanzar tus metas será solo una cuestión de tiempo. 

Recompénsate a ti mismo 

El último paso: ¡recompénsate por tomar acción! 

Recompensarse a sí mismo impondrá su nuevo enlace mental, así que asegúrese de no superar la acción que ha tomado como "no es un gran problema". 

¡Una recompensa es al menos un “bien hecho! ¡un paso más cerca de mi gran objetivo! ", te dices a ti mismo y aún mejor algo que normalmente no harías como darte un masaje en un spa, comer una comida especial, asistir a un evento deportivo, solo elige algo que te guste, pero no hacer todas las semanas. 

Los pensamientos son involuntarios deja que lo que venga en tu mente y simplemente observa. 

Es muy probable que después de un tiempo se establezca. 

Cuando focalizas (meditas) respiras conscientemente, comienzas a enfocarte en las cosas microscópicamente (imperceptibles). 

Cuando dejas que los pensamientos fluyan y veas el patrón, puedes predecir cómo va tu pensamiento. 

La focalización y la reparación consciente (meditación) no solo mejora la concentración, sino también el flujo de sangre en el cerebro. 

Un cerebro sano es un requisito previo para pensar mejor. 

Escribir: 

Muchas veces no tenemos el privilegio de relajarnos en un rincón y observar nuestros pensamientos. 

En ese caso, escriba en un papel todo lo que venga a su mente. 

Hacer un diario y ver cómo te va. 

Haga esto por unos días y analice si lo está haciendo bien. 

Leer: 

Los libros son uno de los mejores recursos cuando se trata de moldear nuestros pensamientos. 

Si te rodeas de buenos libros, tu nivel intelectual está destinado a aumentar. 

Lee autobiografías, clásicos literarios o cualquier tema que te interese. 

Apague la televisión. 

Sí, has leído bien. 

No necesitas esos anuncios inútiles que te dicen que compres ese sofá, mientras que puedes usar el mismo dinero para viajar o algo de aventura. 

La televisión simplemente bloquea nuestra creatividad natural bombardeando imágenes inútiles en nuestra mente. 

En vez de eso, use internet para mejores cosas, como charlas de documentales. 

Y, sobre todo, ten fe en ti mismo de que siempre tendrás una esperanza interminable que un final sin remedio. 

Aprende la fuerza (Conocimiento y paciencia) 

¡Primero, necesitas diagnosticar el problema que te está llevando al lado oscuro! 

Gran parte de nuestro pensamiento es solo eso, equivocado. 

Engañoso. Y, la persona más engañada es el mismo engañador. 

Puedes aprender a meditar y debes hacerlo, si deseas aprender a controlar tus pensamientos y tus pensamientos. 

Cultiva el espacio entre los pensamientos. 

En otras palabras, cuando te entrenas para ser el observador de tu mente ... tus pensamientos, en realidad estás cultivando lo que se le llama "la conciencia primaria" que subyace a todo pensamiento. 

Todavía hay algunos que ya conocen el poder de la mente y los pensamientos, pero aún así la mente divaga mucho. 

Para dominar sus patrones de pensamiento: básicamente * elegir * lo que piensa. Y controlarlo de la forma en que manejas tu auto. 

Observe cuando su mente funciona con piloto automático, cuando se sale de control. 

Una vez que decidas no preocuparte por tus pensamientos, cesarán de inmediato. 

Darse cuenta. 

Observar. 

Se habrán ido. 

El uso del pensamiento es que ayuda a la mente a llegar a una solución. 

Permite que la mente llegue a la comprensión, y es por eso que insistí en que el pensamiento es hermoso. 

Pero el pensamiento es hermoso solo si usas el instrumento correctamente usado.  

Si abusas del instrumento, entonces el pensamiento es peligroso y violento y muy dañino.