El "músculo oculto de supervivencia" en tu cuerpo ignorado por
los médicos modernos, que mantiene a millones de hombres y mujeres derrotados por el dolor, frustrados con la grasa abdominal, y luchando para sentirse vitales cada día…Una nueva investigación DEMUESTRA que cualquiera puede usar esta
secuencia de peso corporal para desbloquear automáticamente su músculo
de supervivencia oculto a cualquier edad y comenzar a sentir la
diferencia en cuestión de minutos ...
Elimina el dolor articular y de espaldaAumenta la energía Mejora la salud sexualDisminuye la grasa del vientrePreviene enfermedades
Entrenas duro, comes bien… debería ser suficiente para mantenerte saludable y fuerte física y emocionalmente.
Aún así, hay un peligro acechando en nuestro cuerpo que no solo se nos oculta… sino al que incluso los doctores fallan en identificar.
Afecta a casi todos, sin importar cuán activo o sedentario seas, o qué tan joven o viejo seas.
Este problema afecta no solo nuestro cuerpo, sino nuestro bienestar integral.
Y cuando te diga lo que es, te sorprenderás…
...todo se debe la rigidez en los flexores de cadera
Verás: nuestros flexores de cadera son el motor a través del cual se mueve nuestro cuerpo. Controla el equilibrio, nuestra habilidad de sentarnos, pararnos, girar, estirarnos, doblarnos, caminar y subir escalones.
Todo pasa por la cadera..
Y cuando nuestros flexores de cadera se tensan o endurecen, causan muchos problemas en personas normalmente sanas y activas, como nosotros.
Antes de revelar cómo la mayoría de las personas terminan teniendo flexores de cadera rígidos, tensos y apretados pero nunca se dan cuenta, permíteme presentarme.
No creeras lo que una
cadera rigida y dolorosa
puede quitarle a tu vida
Esta es la verdad: la mayoría de la gente no se da cuenta de que la causa de sus problemas es la rigidez en los flexores de cadera.
No me había dado cuenta del impacto de las caderas en todo el cuerpo hasta que vi los efectos que los flexores de cadera rígidos tenían sobre la salud y el bienestar de mi esposa después de diera a luz
Fue solo entonces cuando verdaderamente comprendí la magnitud del problema.
No estamos hablando solo de un poco de dolor. La rigidez en los flexores de cadera es la causa raíz de problemas como:
- Un persistente dolor en las articulaciones de las piernas, la parte
baja de la espalda o las caderas. - Caminar con incomodidad.
- Caderas bloqueadas
- Mala postura
- Problemas de sueño
- Lentitud en la vida cotidiana
- Ansiedad alta
- Problemas digestivos
- Sistema inmunológico debilitado
- Problemas circulatorios
- Pérdida de rendimiento sexual
- Falta de explosividad en el gimnasio o practicando deportes.
Si algo de esto te suena familiar, no te preocupes, porque no estás solo.
La rigidez de los flexores de la cadera afectan a la gran mayoría, pero pocos se dan cuenta del impacto sobre el cuerpo entero..
De nuevo: todo pasa por las caderas
Piensa en las caderas como en un barómetro. La salud y flexibilidad de los músculos de tu cadera son un indicador de la fuerza y salud de tu cuerpo entero.
Y EN EL CENTRO MISMO DE TODO ESTO ESTÁ, “OCULTO”,
EL MÁS PODEROSO MÚSCULO DE SUPERVIVENCIA.
CUANDO ESTE MÚSCULO GOZA DE BUENA SALUD, ESTAMOS SALUDABLES.
te presento al músculo primario más poderoso del cuerpo... del que probablemente nunca hayas escuchado... (y ni siquiera entrenado)
Las caderas son el puente entre la parte superior y la parte inferior de tu cuerpo. Se encuentran en el centro del movimiento corporal.
Ubicado dentro del pozo de la cadera y la parte baja de la columna se encuentra el músculo principal psoas, uno de los dos músculos que forman el psoas ilíaco.
Muy a menudo se le llama “poderoso psoas” por las variadas e importantes funciones que juega en el movimiento del cuerpo.
El psoas es el único músculo del organismo humano que conecta la zona superior del cuerpo con la inferior
El músculo se adjunta a las vértebras de la parte baja de la columna, recorre la pelvis y se conecta a un tendón sobre la cabeza del fémur. También está anexado al diafragma, por lo cual se encuentra conectado a tu respiración, y sobre él se sitúan todos los órganos principales.
Un músculo psoas que funciona normalmente crea una alineación pélvica neutral, estabiliza las caderas, sostiene la parte baja de la columna y el abdomen, soporta los órganos en la cavidad pélvica y abdominal y te da una mayor movilidad y fuerza central.
Cuando funciona bien, tiene el poder de…
- … Ayudarte a alcanzar picos de rendimiento físico día tras día tras día.
- … Bajar rápidamente esa horrible grasa corporal que se adhiere obstinadamente a tu cuerpo.
- … Entrenar más duro, más pesado y ganar fuerza más rápido de lo que creías posible.
- … Llegar a tu pico de salud sexual.
- … Inundar tu mente y cuerpo de renovada energía y vigor.
En palabras simples, este músculo es el núcleo de la actividad corporal. Así, cuando está desequilibrado o si el psoas se tensa, aparecen serias consecuencias que impactan negativamente en todo el organismo.
Y existe una actividad, en particular, que es el enemigo numero 1 de tu músculo psoas...
LA ACTIVIDAD N°1 QUE TE ESTÁ DEBILITANDO,
ENGORDANDO y que ESTÁ MATANDO TU VIDA SEXUAL
Quizá sea la más dañina actividad conocida por el hombre, pero también es uno de los mayores peligros para tu salud.
Incluso si eres el más activo de los atletas, aun así podrías sufrir de un psoas tenso debido a la cantidad de tiempo que pasas cada día plantado en una silla
Por sentarse durante extensos periodos de tiempo, se desarrollan en el músculo debilidad, acortamiento y tensión; también, una mala postura al dormir e incluso estrés y tensión.
AQUÍ HAY 3 maneras EN LAS QUE SENTARTE ESTÁ destruye TU SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL:
SÍNDROME DE VIENTRE ABULTADO
¿Te preguntas por qué tu estómago todavía sobresale, incluso cuando estás dándole a los ejercicios cada día? Es un mito común que el vientre abultado se debe a unos músculos abdominales débiles. La causa real es la tensión del músculo psoas, que provoca que la parte baja de la espalda se curve, empujando hacia afuera el estómago. Cuando el psoas trabaja adecuadamente, jala el abdomen metiendo la barriga hacia adentro, dándote un estómago fuerte, plano
INHIBICIÓN DE LA PÉRDIDA DE GRASA
Como músculo de “lucha o huida” del cuerpo, el psoas se encuentra profundamente conectado a nuestro instinto natural de supervivencia. Instantáneamente se tensa en momentos de peligro tanto para protegerte (en posición fetal) como para ayudarte a correr, alimentado por la liberación de adrenalina. De cualquier manera, si tu psoas está constantemente tenso, señala al cuerpo que estás en constante peligro, lo cual lleva a un exceso de trabajo de las glándulas adrenales. Cuando esto sucede, tu sistema inmunológico sufre y tu cuerpo automáticamente se coloca en modo de almacenamiento de grasa, en anticipación al peligro. ¿No puedes deshacerte de ese peso corporal excesivo? Culpa a tus caderas, también conocidas como tu "músculo de supervivencia".
FALTA DE RENDIMIENTO SEXUAL
Sentarte todo el día provoca que tus caderas se traben en una posición de empuje hacia adelante. Esto lleva a tironear la parte baja de la espalda y a un menor flujo de sangre o circulación a través de las caderas… y hacia donde más importa.
SENTARTE ES TU ENEMIGO EN LA MISIÓN DE DESCUBRIR TU MÁS ALTO NIVEL DE SALUD,
POR EL AMPLIO IMPACTO QUE PROVOCA EN TU MÚSCULO MÁS VITAL.
LO QUE TU MÉDICO NO TE ESTÁ CONTANDO…
y lo que no sabe
Diagnosticar flexores de cadera tensos, rigidos o apretados es difícil.
Si has visto a un terapeuta o médico, existe la posibilidad de que no hayan podido detectar con precisión el problema.
Metido tan profundamente dentro de tu abdomen, no es de extrañar que identificarlo como la causa raíz de cualquiera de tus síntomas sea algo tan complicado.
Es por eso que los flexores de cadera tensos han permanecido sin diagnosticar ni tratar desde hace tanto tiempo, dado que los médicos buscan una explicación más simple.
Así que debes saber que no es tu culpa.
De cualquier manera, saber esto te da el poder de finalmente hacer algo al respecto antes de que sea demasiado tarde.
POR QUÉ EL ESTIRAMIENTO "ESTÁTICO" NO ES LA RESPUESTA
Saber que tienes flexores de cadera tensos es una cosa.
Saber cómo reparar tus flexores de cadera es otro desafío completamente distinto.
Si confías en los así llamados “expertos” en YouTube y en línea, te harán creer que es simplemente el caso de hacer unos pocos estiramientos estáticos por un periodo de tiempo para tratar y alargar el músculo.
O hacer rodar una pelotita de tenis pegada a tu cadera (como si eso hiciera realmente alguna diferencia).
Se necesita más que una pelotita de tenis y un rodillo de espuma para desbloquear tus flexores de cadera… y hacerlo incorrectamente provoca incluso MÁS daño.
La razón por la que pocas personas logran reparar sus flexores de cadera es simple.
Es un área realmente difícil de alcanzar.
Si tú ves cómo el psoas se une al interior dentro de tu cuerpo, está enterrado profundamente dentro de tu tronco, lo cual hace muy difícil su acceso. Es un músculo complicado de encontrar, y mas complicado aún... de entrenarlo.
El estiramiento estático tiene su lugar, pero el estiramiento que ves arriba es el mejor estiramiento para hacer en la mañana
Así que cabe preguntarse por qué intentar distenderlo requiere más que un simple estiramiento estático del flexor de cadera, como aquel que probablemente hayas probado antes.
Posiblemente hayas descubierto que estabas pasando (o desperdiciando) horas de tu tiempo estirando de esta forma solo para darte cuenta de que estaba provocando un efecto mínimo.
Es por eso que necesitas atacar el músculo desde diferentes ángulos, utilizando una variedad de técnicas y modalidades de ejercicio para “deshacerlo” de la forma correcta.
La verdad es que puedes aprender a liberar tus flexores de cadera tensos por ti mismo.
Si piensas en tu psoas como la combinación de un candado, existen varios números que lo desbloquearán pero que necesitan ser ingresados en el orden correcto.
Existe una cantidad de movimientos específicos más allá del simple estiramiento estático que puedes utilizar para desbloquear y aflojar tus caderas, piernas y espalda..
ESTIRAMIENTO FNP:
FNP es el acrónimo de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. Es una técnica en la que estás activando un músculo específico con el fin de relajar los músculos que se encuentran alrededor de una articulación, para poder disminuir su rigidez.
ESTIRAMIENTO DINÁMICO:
Aquí es donde estás activando el músculo que está alrededor de una articulación y moviéndola sobre su rango de movimiento completo, de manera progresiva. Esto lleva a un mayor grado de rotación alrededor de la articulación, calentando el músculo y mejorando la circulación en la zona. Piensa en ejemplos como elevar las rodillas o dar patadas hacia el trasero.
EJERCICIOS TRIDIMENSIONALES DE ESTABILIDAD CENTRAL:
Con estos ejercicios estamos llevando al músculo por todos los planos de movimiento, así los músculos centrales y abdominales tienen buena activación, resistencia y fuerza, lo cual lleva a reducir el innecesario estrés dañino sobre las articulaciones.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD:
En estos ejercicios, estamos centrándonos en la articulación y haciendo movimientos que ayudan a que la misma funcione óptimamente. Esto permite que una articulación se mueva con mayor libertad.
ESTIRAMIENTO DE LA FASCIA:
En esta técnica única, estamos apuntando al tejido del cual están rodeados los músculos, trabajando en soltar y alargar la fascia. Pocas personas comprenden el efecto negativo que este tejido puede tener sobre nuestro cuerpo.
MOVIMIENTOS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR:
Debido a permanecer sentados y al uso diario de tecnología, muchos de nuestros músculos no están trabajando adecuadamente. Con esta técnica, apuntamos a aquellos que se encuentran inactivos y los activamos para ayudar al cuerpo a moverse más eficientemente.
Ahora conoces las técnicas específicas que necesitas para desbloquear tus flexores de cadera; la siguiente pregunta es cómo combinarlos de la forma más efectiva. Por favor, no te preocupes por los términos y palabras utilizadas más arriba porque…
AFLOJAR TUS FLEXORES DE CADERA PUEDE, DE HECHO, SER SENCILLO con el MÉTODO DE FLUJO SECUENCIAL
Como desdoblar una sábana o desenvolver un paquete, necesitas abrir los músculos de tus caderas en el orden correcto.
Trata de liberar un músculo antes de otro e incrementarás la tensión. Hacerlo de la forma equivocada realmente puede empeorarlo todo.
Es por eso que tantas personas se rinden al intentar resolver el problema solas y creen, equivocadamente, que tienen que convivir con él. Pero esperar que el problema se vaya sin ejercitarse es igual de dañino.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario