NEURO ENTRENAMIENTO
PERSONAL,
PROFESIONAL, EMPRESARIAL Y DEPORTIVO
Atención Focalizada En La Neuro Propiocepción/Interocepción/ Exterocepción Y El Marcador Somático.
Bases Neuronales De La Relación Cerebro Cuerpo.
El inconsciente debes esforzarlo, para Atráelo al presente consciente entrenándolo, estructurarlo en lo correcto y perfecto, luego suéltalo, fluyendo y confiando en eso que ya sabes internamente, hasta interiorizarlo haciéndose nuevamente inconsciente automático, sin que tu intervengas solo usando los sentidos ocultos de la Propiocepción/Interocepción, ya no tienes que mirarlo, fluye sin esfuerzo.
Neuro Propiocepción para la Interocepción Somática:
La propiocepción es otro “sentido oculto” interoceptivo, diferentes a los sentidos externos, que te permite la percepción inconsciente de las sensaciones(emociones)internas de los órganos, los movimientos y de la posición del cuerpo, que influyen en nuestro estado físico, independiente de la visión, que te permite saber, e informar a tu cabeza de dónde están las diferentes partes determinadas, sin tener que mirarla. Además, los propioceptores pueden producir reflejos protectores.
El cerebro habla a través del cuerpo percibiendo anticipadamente, lo que la mente aún no cuenta o ha expresado, para luego retroalimentarse mentalmente.
Darse cuenta de sí mismo, para hacerse cargo desde la Propiocepción/Interocepción/ Exterocepcion.
Todo el sistema nervioso se encarga de este sentido Propiocepción/Interocepción/ Exterocepcion.
El sistema propioceptivo e Interoceptivo consta de receptores llamados propioceptores que se encuentran en los músculos, ligamentos, tendones, la piel, las articulaciones, y huesos.
La cara, las manos, es la zona que el cerebro le da más importancia al percibir el cuerpo, y la planta del pie.
Los científicos afirman que la planta del pie tiene más terminaciones nerviosas sensoriales ricos en propioceptores por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo.
La palabra «propiocepción» está formado por «proprius», que significa «uno mismo» en latín, y «capere» que significa «tomar/obtener». Pon estas dos palabras juntas y «voilà», puedes definir la propiocepción como la percepción de uno mismo. Darse cuenta de sí mismo.
La propiocepción es el “sentido oculto” que nos permite percibir un conjunto de sensaciones, que se originan de las señales de los receptores sensoriales incluyendo la Interocepción, que se combina con otros sentidos de la exterocepción para localizar objetos externos en relación con el esfuerzo, la ubicación, posiciones, fuerza, pesadez, rigidez, viscosidad, la fuerza muscular, el control de movimiento, las articulaciones, las extremidades, la piel, además nos permite juzgar la acción de las partes que contribuye a la imagen corporal, relacionadas con los estímulos motores. «. ~ Enciclopedia de Neurociencia.
Utilidad de la Neuro Propiocepción/Interocepción/ Exterocepcion.
Técnicas integrativas destinada al autocuidado es una gran arma de prevención, para mantener el equilibrio y volver a la posición neutral».
Si tu propiocepción es buena, tu cerebro se lo dirá a tu cuerpo
Traer al inconsciente al presente consciente, para estructurarlo en lo correcto y perfecto para luego retornarlo al inconsciente.
Ahora tu cerebro tiene toda esa información y la utilizará para adaptar tu marcha, zancada y activación muscular en cada paso que das.
Marcador somático.
Aprender a escuchar el cuerpo.
Como influye la postura corporal sobre el cerebro.
Neuro Calentamiento Físico con La Técnica De Movimiento Lento.
Atención focalizada en el proceso Despacio, determina la rapidez de los correlatos neuronales.
Conciencia corporal: Las posturas influyen en mis procesos cognitivos, memoria, atención.
La Postura influye en el cerebro, la salud mental, y la actitud emocionalmente inteligente.
Micro segundos expresivas posturas de la musculatura facial influyen, repercute en las emociones activando las amígdalas, y el sistema endocrino.
El movimiento espontaneó (NueroBioritmo) fortalece nuestro cerebro, excelente para la salud mental y emocional, favorece la conexione entre neuronas.
Dejarnos llevar por movimientos espontáneos, contemplativos, con atención focalizada en la respiración y la relajación.
Todo empieza con el cuerpo, las posturas, y los movimientos espontáneos, fruto de labios.
Tienes diferentes sentidos, ¿no?: la vista, el tacto y así sucesivamente.
Bueno, la propiocepción es otro sentido.
Utilidad De La Propiocepción
Técnicas integrativas de propiocepción destinados a la prevención y tratamiento de las lesiones durante la práctica deportiva.
Si tu propiocepción es buena, tu cerebro le dirá a tus «piernas, dejad que me caiga de manera suave, si eso va a evitar esguinces o que me tuerza el tobillo» va a sufrir un descenso, ya que has dañado ligamentos, entre otras estructuras, por «excesivo estiramiento para los músculos, vuelve a la posición neutral» es una gran arma de prevención, para mantener el equilibrio.
Imagínate que estás entrenando y te lesionas. Sí, te has torcido el tobillo y tienes un esguince.
La calidad de tu propiocepción va a sufrir un descenso, ya que has dañado ligamentos, entre otras estructuras, que son ricos en propioceptores.
Esta alteración de la propiocepción puede significar que las piernas no puedan coordinar tan bien como antes, que tengas dificultades para mantener el equilibrio y, por consiguiente, un mayor riesgo de lesionarte de nuevo.
Si tu propiocepción es buena, tu cerebro le dirá a tus «piernas, dejad que me caiga de manera suave, si eso va a evitar que me tuerza el tobillo» o «excesivo estiramiento para los músculos, vuelve a la posición neutral».
Estas órdenes de tu cerebro a tus piernas no serían lo mismo si tuvieras una propiocepción pobre.
Exterocepcion, Los Sentidos Percepción Externa
Además, los propioceptores pueden producir reflejos protectores.
Por ejemplo, el «reflejo de estiramiento» protege a los músculos y tendones de lesionarse, acortando la longitud del músculo cuando se estira demasiado y así evitando un desgarro muscular o tendinoso.
El consumo excesivo de alcohol es una causa frecuente de pérdida de propiocepción, pero hay muchos otros.
Por ejemplo, los esguinces de tobillo o muchas otras lesiones relacionadas con el deporte te hacen perder propiocepción.
Además, los pacientes que sufren un derrame cerebral ven afectados su equilibrio y coordinación y, por tanto, la propiocepción.
Si estás en una de estas situaciones y pierdes propiocepción, serás más propenso a volver a lesionarte y/o caerte, al tener alterada la percepción de tí mismo.
Propiocepción En La Carrera
Vamos a empezar con el hecho de que la propiocepción es muy importante para los corredores.
Probablemente ya habrás leído o visto en cualquier que otro medio que los científicos afirman que la planta del pie tiene más terminaciones nerviosas sensoriales por centímetro cuadrado que cualquier otra parte del cuerpo.
Así que tus pies tienen un montón de propioceptores que recopilan información acerca de lo dura que es la superficie en la que corres, cuando es desigual, lo fría que está (si no usas zapatillas), lo empinada y así sucesivamente.
Ejemplos De Propiocepción
Imagínate que sales de fiesta y te emborrachas (muy fácil de imaginar, el fin de semana pasado mismo). Ok, ahora, mientras estás borracho, trata de tocarte la nariz con el pulgar derecho. Tres segundos más tarde tienes un ojo rojo. ¿Por qué ha pasado esto?
Tu propiocepción es tan mala cuando estás borracho que acabas de meterte el dedo pulgar en el ojo.
Este sería un ejemplo de la propiocepción consciente (imagínate que no estás borracho y haces lo mismo, sería aún más consciente).
Otro ejemplo es conducir.
Basta con pensar cuántas cosas tienes que hacer cuando conduces.
La realidad es que a veces vas a algún sitio y al llegar ni siquiera recuerdas haber conducido a través de algunos lugares.
Por supuesto, no te das cuenta de que has movido las manos y los pies para conducir por tu propiocepción inconsciente.
En este caso, estamos hablando que cuanto más y mejor es la información propiocepción inconsciente, de tu exterocepción que tus pies recogen, mejor será tu rendimiento y menos riesgo de lesiones.
Ahora, he llegado al punto en el que, si yo fuera uno de esos corredores que no usan zapatillas, diría «y esta es la razón por la que debes correr descalzo, ya que las zapatillas están actuando como una barrera entre tus pies y el suelo y la información que tu cerebro recibe es más pobre que sin zapatillas».
La realidad es que eso es cierto, pero nuestros pies no están acostumbrados a lidiar con el terreno y podrías dañarlos.
Las zapatillas minimalistas serían una buena opción para tener una mejor propiocepción, pero el problema es que, si no haces un uso adecuado y sensato de ellas, podrías lesionarte (lo he visto en demasiadas ocasiones).
Si cambias tus zapatillas normales por minimalistas o zapatillas por correr descalzo demasiado rápido, es posible que te lesiones y para que quieres la propiocepción si no puedes correr.
Estoy seguro de que no quieres mejorar tu propiocepción a costa de una tendinopatía de Aquiles.
Por lo tanto, tienes que encontrar el equilibrio perfecto.
El tema de zapatillas o no es todo un mundo que crea mucho debate en internet y no es el tema que nos concierne en esta entrada, así que lo dejaremos para el futuro.
Mi opinión es que no todo es para todos y cada uno es un mundo.
Todos los corredores queremos mejorar y, para lograrlo, lo más importante es que no nos lesionemos.
Si te lesionas, no hay manera de mejorar tu rendimiento porque no podrás entrenar. Esto es obvio, lo sé.
Aquí entra en juego la propiocepción.
Nuestro cuerpo utiliza un sistema muy complejo para lograrlo.
Autonomía Responsable
1: En lugar de criticar a otros, guardé silencio.
2: En lugar de reclamar, da una sugerencia y oportunidades de mejorar.
3: En lugar de buscar culpables, busca soluciones.
4: En lugar de jugar tu papel de víctima, juega como protagonista de las situaciones.
5: En lugar de justificar los errores, aprende de ellos. Y
6: En lugar de juzgar a las personas, juzga en todo caso tus propias actitudes.
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