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Neuro Coach OVI

Neuro Coach OVI
FreeLancer, Ovidio Nieto Jaraba, Neuro Coach Cerebral, Entrenador Y Recuperador Mental, Emocional, Y Físico. Director Del Centro Integrativo Neuro Explora Con OVI, Donde Imparte Su Técnica Integrativa De Entrenamiento Cerebral, En El Desafío De Reprogramar La Mente, Y La Transformar El Pensamiento En Un Reto “Desde 21 Días”.

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martes, 27 de mayo de 2025

Entrenamientos METAN🌀I, El proceso de transformación consciente 🔥 Grandson OVI

 


🔥 Grandson OVI: Fundador de la Comunidad Universal Consciente en Expansión.

 

Su visión principal es consolidar una nueva generación de entendidos: Personas que saben cómo creer, pensar, sentir, hablar y actuar con un propósito claro y un impacto significativo.

 

Su misión es impulsar un nuevo movimiento de creyentes, atrayentes e influyentes que vivan de manera más consciente y transformadora.

 

Grandson OVI es el creador y desarrollador de los entrenamientos METAN🌀I, el proceso de transformación consciente que te permitirá despertar a una nueva realidad en solo 21 minutos.  El reto de (4) cuatro semanas diseñado para fomentar tu bienestar integral y crecimiento a nivel personal, profesional y empresarial. Que aborda las dimensiones de la mente y la emoción en su conexión consciente con el cuerpo, promoviendo:

 

  • Calmar la mente: Logrando serenidad y claridad.

 

  • Resilienciar las emociones: Desarrollando una mayor fortaleza de afrontamiento.

 

  • Somatizar inteligentemente el bienestar integral: Conectando la mente, las emociones con el cuerpo para una vida plena y abundante.

 

Se incorpora también las buenas prácticas de autocuidado y buenos hábitos esenciales y Fundamentales para la Recuperación Mental, Emocional y Física que te ayudarán a:

 



1. PENSAR BIEN: Pensamiento (Mente Clara y Positiva).

Practica la atención plena (mindfulness) para mantenerte presente

Un pensamiento estructurado fortalece la resiliencia mental, mejora el estado de ánimo y positivo reduce reducir el estrés, la ansiedad, la depresión.



2. RESPIRAR BIEN: Respiración (Conexión Mente, Emoción y Cuerpo)

Practica la respiración consciente diafragmática (abdominal) holotrópica (hiperventilación)para activar el sistema nervioso parasimpático.

Realiza secuencias de respiración consciente (ej. 4-7-8) para calmar la mente y el cuerpo en momentos de estrés, ansiedad, depresión.

La respiración adecuada reduce la tensión, mejora la oxigenación y facilita la relajación profunda.



3. ALIMENTARSE BIEN: Alimentación (Nutrición Consciente)

Una alimentación consciente y nutritiva proporciona la energía necesaria, fortalece el sistema inmunológico y mejora la función cerebral.

Prioriza una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales (vitaminas, minerales, antioxidantes).

Bebe suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado (hidrolizado) y facilitar la eliminación de toxinas.

Establece horarios regulares para las comidas y evita saltarte comidas.

Evita alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas que pueden inflamar el cuerpo y afectar el estado de ánimo.



4. DORMIR BIEN: Sueño profundo (Descanso Reparador)

Un sueño reparador permite que el cuerpo se recupere, consolide la memoria y regule las hormonas del estrés, baja la ansiedad, reduce la depresión.

Crea un ambiente propicio para el sueño (oscuro, tranquilo y fresco).

Practica técnicas de relajación (contemplación, meditación, oración) antes de dormir.

Establece una rutina de sueño regular (acostarse y levantarse a la misma hora todos los días).

Evita pantallas (teléfonos, tabletas, computadoras) al menos una hora antes de acostarte.

Esta estructura te ayudará a construir una base sólida para tu recuperación, promoviendo el bienestar mental, emocional y físico.

Recuerda que la clave está en la consistencia y la adaptación a tus necesidades individuales.

Integración y Sostenibilidad

* Consistencia: Implementa estos pilares de manera consistente en tu vida diaria.

* Adaptación: Ajusta la estructura según tus necesidades y preferencias individuales.

* Apoyo y acompañamiento: Busca el apoyo de un coach mentor de bienestar integral para obtener orientación personalizada.

Objetivo: Fortalece la Capacidad de respuesta en la toma de decisiones informada y la resolución de conflictos con resultados reales.

 

🌱 ¿Qué lograrás?

 

  • Expandir tu consciencia
  • Reprogramar tu mente y tus emociones
  • Desbloquear tu potencial dormido
  • Activar un nuevo nivel de crecimiento personal y profesional

 

El objetivo final es que disfrutes de una vida plena y abundante.

 

🧭 LA METODOLOGÍA:

 

Incluye retos en secuencias de 21 minutos Cada día Una vez despiertes… Te toca habitar tu nueva frecuencia por 4 semanas:

 

Semana 1: Iniciación - Calma Mental

 

Durante esta semana, te enfocarás en la iniciación de tu proceso, cultivando la calma mental.

 

Silencio Neuronal con técnicas y prácticas para silenciar el ruido mental interno y encontrar serenidad.

 

Semana 2: Alistamiento – Resiliencia Emocional

 

La segunda semana se dedica al alistamiento de tus recursos internos, construyendo tu resiliencia emocional.

 

Desarrollarás la capacidad de adaptarte y recuperarte frente a los desafíos emocionales.

 

Semana 3: Profundización – Somatización Inteligente

 

En la tercera semana, te sumergirás en la profundización del entrelazamiento de la mente y la emoción en conexión con el cuerpo, a través de la somatización inteligente.

 

Explorarás cómo tus pensamientos y emociones se manifiestan físicamente y cómo gestionarlo conscientemente.

 

Semana 4: Buenas Prácticas – Autocuidado

 

Finalmente, la cuarta semana se centra en la integración de buenas prácticas de autocuidado.

 

Establecerás hábitos sostenibles que te permitirán mantener tu bienestar integral a largo plazo.

 

🔮EXPANSIÓN REAL para manifestar en el mundo lo que ya transformaste por dentro, es la integración total con los Códigos de activación profunda como la presencia activa y consciente en el ahora.

 

 

  • 🌄 Mañana (Mente): Código de Activación mental, con enfoque, visualización y ensayo mental.

✔️ Reconocer (autoconciencia y liberación)

 

  • 🌞 Tarde (Cuerpo): Movimiento consciente, anclaje, somática.

✔️ Reprogramar (desbloqueo y expansión)

 

  • 🌇 Noche (Emoción): Limpieza emocional, reconexión, gratitud.

✔️ Recodificar (proyección y creación)

 

🔮EXPANSIÓN REAL para manifestar en el mundo lo que ya transformaste por dentro, es la integración total con los códigos de activación profunda como la presencia activa y consciente en el ahora.

 

¿Lo sientes? Entonces, porque ya está dentro tuyo.  

 

LLAMADO A LA ACCIÓN

 

🌟 “La transformación empieza aquí y ahora sin complicaciones, sin exceso de teoría y sin fórmulas mágicas.

 

·         👉 Empieza con este 21 minuto.

·         👉 Súmate a la experiencia gratuita

·         👉 Conecta con la comunidad universal METAN🌀I

·         🔗 [Enlace web, botón o QR]

 

 

 

 

domingo, 25 de mayo de 2025

Servicios y Productos en Línea con Metanoia por Grandson OVI.


Servicios y Productos en Línea con Metanoia

1. Retiros Virtuales: "Despierta para Transformar tu Vida en 21 Minutos"

Duración: 4 semanas

Descripción: Un viaje de expedición hacia una nueva realidad de bienestar integral y crecimiento personal, profesional y empresarial.

Contenido:

Semana 1: Técnicas de mindfulness diarias (contemplación, meditación y oraciones guiadas de 21 minutos)

Semana 2: Técnicas de resiliencia emocional (gestión del estrés, la ansiedad y la depresión)

Semana 3: Técnicas de somatización inteligente (conexión cuerpo-mente)

Semana 4: Buenas prácticas de autocuidado (creación de buenos hábitos para el bienestar integral)

2. Curso de Entrenamiento Metanoia: "Programa de Bienestar Integral Mente, Cuerpo y Emociones"

Duración: 4 semanas en línea

Descripción: Un programa integral para cultivar la calma mental, la resiliencia emocional y la conexión consciente con el cuerpo.

Contenido:

Semana 1: Entrenamiento de Iniciación con Metanoia (inducción, introducción y conceptos de calma mental, paz interior, mindfulness)

Semana 2: Entrenamiento de Alistamiento con Metanoia (técnicas de resiliencia emocional)

Semana 3: Entrenamiento de Profundización con Metanoia (técnicas de somatización inteligente)

Semana 4: Entrenamiento de Buenas Prácticas con Metanoia (soportados en el autocuidado)

3. Guía de Entrenamiento Metanoia

Descripción: Una guía práctica para acompañar el programa de entrenamiento Metanoia.

Contenido:

Técnicas de mindfulness y meditación

Ejercicios de respiración consciente

Consejos para crear buenos hábitos de autocuidado

4. Ebooks y Recursos Adicionales

Descripción: Recursos adicionales para profundizar en los temas del programa de entrenamiento Metanoia.

Contenido:

Ebooks sobre mindfulness, resiliencia emocional y somatización inteligente

Guías de ejercicios y meditaciones

Recursos para crear un estilo de vida saludable y equilibrado

jueves, 22 de mayo de 2025

Guía de Entrenamiento Metanoia. Por Grandson OVI


Guía de Entrenamiento Metanoia

Introducción

Bienvenida: Breve introducción al programa Metanoia y sus beneficios

Objetivos: Objetivos del programa y lo que se puede esperar

Módulo 1: Calma Mental

Técnicas de mindfulness: Técnicas para calmar la mente y reducir el estrés

Ejercicio práctico: "Respiración 4-7-8" para calmar la mente y reducir el estrés

Reflexión diaria: Registra tus pensamientos y emociones en un diario para reflexionar sobre tus progresos

Módulo 2: Resiliencia Emocional

Técnicas de gestión de emociones: Técnicas para reconocer y gestionar las emociones

Ejercicio práctico: "Identificación de emociones" para reconocer y gestionar las emociones

Reflexión diaria: Registra tus emociones y pensamientos en un diario para reflexionar sobre tus progresos

Módulo 3: Somatización Inteligente

Técnicas de conexión cuerpo-mente: Técnicas para conectar el cuerpo y la mente

Ejercicio práctico: "Escaneo corporal" para conectar el cuerpo y la mente

Reflexión diaria: Registra tus sensaciones y emociones en un diario para reflexionar sobre tus progresos

Módulo 4: Buenas Prácticas de Autocuidado

Técnicas de autocuidado: Técnicas para promover el disfrute y el bienestar integral

Ejercicio práctico: "Plan de autocuidado" para crear un plan personalizado de autocuidado

Reflexión diaria: Registra tus progresos y reflexiones en un diario para planificar el futuro

Beneficios

Reducir el estrés y la ansiedad: Practicar la meditación y la respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Mejorar la resiliencia emocional: Practicar la gestión de emociones y la resiliencia puede ayudar a mejorar la capacidad para manejar las emociones y los desafíos.

Conectar cuerpo y mente: Practicar la conexión cuerpo-mente y la somatización inteligente puede ayudar a mejorar la conciencia corporal y la salud física.

Promover el bienestar integral: Practicar el autocuidado y el bienestar integral puede ayudar a mejorar la calidad de vida y el bienestar general.

El Entrenamiento Metanoia: Un viaje de 4 semanas hacia el bienestar integral. Por GRANDSON OVI: Líder en bienestar integral en Colombia.


El Entrenamiento Metanoia: Un viaje de 4 semanas hacia el bienestar integral

Calma Mental: Técnicas de mindfulness diarias como la contemplación, la meditación y la oración guiada para cultivar la paz interior, el equilibrio y la relajación con conciencia plena.

Resiliencia Emocional: Técnicas de respiración consciente para gestionar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros desafíos emocionales.

Somatización Inteligente: Técnicas para la conexión cuerpo-mente.

Buenas Prácticas de Autocuidado: Enfatizar la importancia del autocuidado y proporcionar herramientas prácticas para cuidar de sí mismo.

Productos y Servicios

Ebooks: "Transforma tu vida en 21 minutos" - Guía de Entrenamiento Metanoia un viaje de 4 semanas hacia el bienestar integral.

Descripción: Renace en 21 minutos un viaje de 4 semanas para calmar la mente, resilienciar las emociones y conectar mente-cuerpo con la somatización inteligente.

Monetización: $30 mil pesos colombianos en tienda online o como parte de una suscripción.

Cursos de entrenamiento Metanoia: "Programa de Bienestar Integral Mente, Cuerpo y Emociones" de 4 semanas en línea.

Temas: Entrenamiento de Iniciación, Alistamiento, Profundización y Buenas Prácticas de Autocuidado.

Monetización: $30 mil pesos o como parte de un paquete premium VIP.

Retiros Virtuales: Un fin de semana intensivo con el entrenamiento Metanoia un viaje hacia el bienestar integral.

Formato: YouTube Live o Zoom, promovido en Instagram y Facebook.

Monetización: $30 mil pesos colombianos por participante o incluye descuentos para suscriptores.

Integración de IA para Potenciar el Bienestar Integral

Conversaciones de alto nivel: Aprendizajes con Actitud Inteligentes, acompañamiento 24/7 para el bienestar integral.

Contenido personalizado: Genera contenido adaptado a las necesidades de tu público.

Sistemas de recomendación: Recomienda productos o servicios de bienestar integral según el comportamiento del usuario.

Análisis de datos: Analiza datos de redes sociales para identificar qué contenido sobre bienestar integral genera más interacción.

Estrategias de Marketing

Redes sociales: Publica contenido diario en Instagram, Facebook y YouTube sobre bienestar integral.

Campañas de correo electrónico: Envía un boletín semanal con consejos de bienestar integral y promociones de tus cursos.

WhatsApp Business: Envía mensajes personalizados con consejos de bienestar o recordatorios de eventos.

Colaboraciones locales: Asóciate con influencers de bienestar en Colombia o empresas locales para promocionar tus servicios.

Beneficios del Enfoque en Bienestar Integral

Para los clientes: Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, mejora de la calidad de vida y desarrollo de hábitos saludables.

El Posicionamineto como GRANDSON OVI: Líder en bienestar integral en Colombia, viene aumentando los alcance y las ventas de sus productos y servicios.

Para la comunidad universal: Fomentar una cultura de autocuidado y transformación consciente.

Plan de Acción

Inmediato (1-4 semana): 

Lanza una guía gratuita de bienestar integral, publica contenido diario en redes sociales y configura una conversación de alto nivel con el chatbot básico en WhatsApp.

Mediano plazo (1-3 meses): 

Desarrolla un curso en línea sobre bienestar integral y implementa un sistema de recomendación en tu tienda online.

Largo plazo (3-6 meses): 

Organiza un retiro virtual de bienestar integral y lanza una aplicación móvil que integre tus recursos de bienestar.

viernes, 9 de mayo de 2025

El DESAFÍO METANOIA PROCESOS DE TRANSFORMACIÓN PARA CREAR UNA NUEVA REALIDAD EL RETO 3/21 Códigos De Activación Del Estado De Certeza Y Convicción Desde El Ser Por Medio De Contemplaciones, Meditaciones, Oraciones, Visualizaciones Afirmaciones.

 


El DESAFÍO METANOIA

 PROCESOS DE TRANSFORMACIÓN PARA CREAR UNA NUEVA REALIDAD

EL RETO 3/21

 

Códigos De Activación Del Estado De Certeza Y Convicción Desde El Ser Por Medio De Contemplaciones, Meditaciones, Oraciones, Visualizaciones Afirmaciones.

 

 

La verdad es incómoda pero liberadora

Hay algo que nadie te dijo acerca de la manifestación de los estados de certeza silenciosa, y convicción inquebrantable, la absoluta confianza.

El Eterno presente del universo el único tiempo que realmente existe en el campo cuántico es el Kairós perfecto y correcto aquí y ahora, solo reconoce el lenguaje Yo Soy, hecho esta, consumado es. Solo responde sino a la certeza y convicción, todo cambió, llega cuando tú te conviertas en eso que esta allá. Manifestar es traerlo aquí ahora y requiere una incorporación inmediata del sentir como real lo que la mente todavía intenta negar.

Cuando refuerzas estas verdades internamente del eterno presente todo se alinea trabajando a tu favor, ayudando para bien, vivir como si ya estuviera experimentando lo que se busca. Todo dentro de mí empezó a reorganizarse.

El campo y el lenguaje energético (espiritual) Yo Soy el eterno presente en el aquí y ahora, y todo hecho esta ya consumado. Entender que el universo no opera en el espacio, ni el tiempo lineal que me enseñaron.

Cuando tu ser integral (espíritu, emoción y cuerpo) siente el futuro como presente, comienza a producir las sustancias químicas del convencimiento de que soy la experiencia y el escenario donde ocurren los milagros   la experiencia. 

Entonces dejamos ya de esperar para sentirnos bien, y decidimos sentirnos bien ahora, sin necesidad de ningún motivo y esa son las decisiones más revolucionarias que podemos tomar, comenzar a actuar como alguien que ya es, y que lo ha logrado todo lo que quería.

Nos comportamos como lo que ya somos y actuamos coherente sobre eso que por certeza y convicción ya es. La realidad no se doblega ante la espera, y promesas de esperanza si no que toma acción en el hecho esta, la consumación de las promesas y el cumplimiento de todas las cosas en esperanzas como un suceso ya realizado aquí y ahora a lo que se le llama el Eterno presente.

Aquí comienza la aceleración, cuando se abandona el espacio y tiempo cronos psicológico para entras en el Kairós creativo, el tiempo de la creación, entonces nos sumergimos y bogamos más adentro a un territorio aún más profundo donde el subconsciente tiene sus bases y patrones en gran medida responsable de mantener ciclos limitantes.

Comprender que cada repetición acompañada de una emoción fuerte y sostenida es una forma de reprogramación, acompañada de declaraciones en tiempo presente como si fueran verdades absolutas. Es muy necesario sentirlo encarnarlo y vivirlo internamente el yo soy sentir como reaccionamos a esa frase con una convicción silenciosa, y una certeza inquebrantable como si en realidad ya fuera. Decir con convicción " Yo Soy " como una realidad que ya late en mi interior.

Se debe practicar esto 3 ves al día por 21 días antes de acostarme y levantarme, apoyados de contemplación, meditación, oración, caminatas. Permite que cada uno de estos momentos se conviertan en una invitación a instalar nuevo código instalado como verdad, una nueva programación, otro software en el sistema neuronal. Entonces podría moldear completamente tu realidad.

Con el tiempo comenzaras a notar cambios sutiles y poderosos, oportunidades que aparecen de la nada, relaciones que se transformaban, síntomas que desaparecían.

 Algo cambia inmediatamente, es como si tu cerebro se congelara por unos segundos, tratando de entender por qué estás diciendo algo que el mundo físico aún se muestra. Esta ruptura, este cortocircuito interno es exactamente lo que se estaba necesitando provocar una reconfigurar de las creencias.  Cuando declares yo soy, toda tu fisiología tendrá que alinearse con esta nueva vibración, te tranquilizaras sin necesidad de cambiar nada se hará una actualización inmediata de cada célula.

  Aunque el extracto bancario diga lo contrario, comenzaras a manifestar primero una nueva forma de percepción y poco después una nueva realidad dentro de otras posibilidades.     

Comenzaras a observar el impacto que tiene en tu comportamiento al volverte más selectivo de tu forma de pensar, y cuidadoso de tus palabras.

Dejar de actuar como alguien que espera en promesas que en el eterno presente ya fueron cumplida en la consumación de todas las cosas y hechas están en el aquí y ahora.   

Actúa como alguien completo, pleno, abundante en el ya soy.  Esto afectara incluso tus decisiones más simples cómo vestir, cómo te posicionaba en las conversaciones, incluso cómo respiras. 

Todo en ti debe empezar a expresar el Yo Soy, incluso antes de que se materialice, lo mismo se aplica en la salud, bienestar, economía.

Cuando comencé a decirte "Mi cuerpo es fuerte y equilibrado," notaras un cambios en mi nivel de energía, y no lo digas simplemente de forma mecánicamente cerra los ojos respira hondo, y siente que todo tu sistema reacciona poco a poco el dolor disminuye, el cansancio desaparee, y el cuerpo empezara a comportarse como lo visualizas.  

Las secuencias emocionales se convierten en una nueva realidad, y te darán una nueva dirección a toda tu biología.

Aquí te darás cuenta que tus palabras deben estar acompañadas de presencia donde mente, cuerpo y espíritu se fusionan en una única frecuencia de manifestación.

 

Es aquí donde desarrollaras una secuencia que te conecte con practica diaria creando espacios de silencio, espiración y atención plena, cada vez que entres a este estado indescriptible sentirás una presencia provocada como si algo dentro de ti se expandiera más allá del tiempo y el espacio.  

Esta nueva realidad se convirtió en una secuencia o hábito, un momento que no requiere más que presencia y entrega, solo afirmación de quién yo soy en esencia y cada vez que termines siente una ola de alineación recorrer tu campo es como si cada partícula de tí supiera exactamente dónde debería estar el cuerpo, la mente, las emociones.  

Todo encaja como engranajes perfectos en una máquina divina.

Es viviendo una nueva realidad día tras día que te darás cuenta del verdadero poder de la certeza silenciosa y la convicción inquebrantable.  Cuando esta convicción se despierta, el universo entero comienza a responder casi de inmediato.  

La certeza silenciosa y la convicción inquebrantable es la frecuencia que mueve lo invisible.  Aquí se refiere a esa certeza profunda, la absoluta confianza que no necesita pruebas externas para existir.

Cuando comiences a mantener este estado interno de esto ya es mío.  Todo a tu alrededor empezara a cambiar, porque te conviertes en esa la realidad que quería manifestar.  Me di cuenta de que el universo responde a la vibración de alguien que ya se siente completo, íntegro, resuelto.

Así que deja de esperar señales y comienza a hacer la señal misma, conviértete en el punto de emisión, el origen de la realidad que antes buscaba fuera de usted.

La convicción te libera de la ansiedad porque cuando algo ya es tuyo, ya no hay lugar para la duda, no hay más urgencia, ni necesidad te sientes completo así no lo veas.  Solo hay lugar para la presencia, cuando entré en este estado comenzaras a observar un fenómeno sutil, las oportunidades serán más rápidas que tus pensamientos, llegaran antes de que lo pensaras, las conversaciones fluían como si ya estuvieran programadas. Todo Fluye, Y todo ello sin esfuerzo simplemente una consecuencia natural de quien vive en absoluta coherencia con lo que dice ser, dejé de pedir cambio y comencé a declararlo, con una poderosa humildad que surge de saber quién eres.  Y cuando vives en esta certeza todo tu cuerpo vibra a otro ritmo, los pensamientos se vuelven claros, las emociones más estables, el corazón más tranquilo, la convicción crea un campo alrededor del cuerpo.

Un campo magnético que atrae sin forzar todo lo que resuena con él.

Día tras día te darás cuenta que para mantener esta frecuencia se necesitaba disciplina, un momento de claridad, Sostener la energía de la convicción hasta que se convirtiera en mi estado natural de ser.

He creado un desafío metanoia, procesos de transformación consciente con el reto de 3 veces al día por 21 días.   Donde comprometes tu atención, tu intención, y tu energía focalizada a instalar una nueva realidad, nuevos hábitos.

Buenas Prácticas que domina la nueva realidad con la vibración del ahora. Es un compromiso contigo mismo, con tu nueva versión durante estos 21 días de desafío.

 Escribe tu paso a paso diario.  Todo lo que empieces a notar que cambia a tu alrededor, pequeñas sincronicidades, cambios de humor, ideas repentinas.  

Este proceso te enseña disciplina emocional, incluso en los días en que la mente intenta sabotear en los que el cuerpo quiere volver a ser como antes, insiste porque sabes que el hábito es el vehículo de la transformación.  Es como entrenar un músculo que estaba inactivo puede que al principio duela.  Puede que te parezca extraño, pero pronto se convierte en parte de lo que ya eres, y con el tiempo el esfuerzo da paso a la fluidez como si fuera natural vivir en este nuevo estado de certeza y convicción del ser.  No esperes que el cambio venga del exterior, conviértete en el cambio internamente y el mundo responde estos.

21 días no se tratan solo de repetición se trata de coherencia vibratoria, de mantener la concentración.  Incluso cuando el ego pide pruebas a gritos, aprende a silenciar esa voz, reemplazar el miedo con presencia, la duda con certeza.  Y cada ciclo completado, refuerza la confianza en el proceso.  Esta constancia te hará comprender algo aún mayor, yo soy el cocreador, el dueño de mi propia realidad.

Y fue esta comprensión la que me llevó a reconocer sin lugar a dudas la naturaleza divina de quién soy.  Realmente llegó un momento en que entendí, que todo lo que buscaba fuera de mí, ya existía dentro de mí. Ya no existe esa idea de que algo está lejano.    Soy la manifestación misma en movimiento.

  Todo lo que deseo, todo lo que vibro, ya existe en alguna frecuencia. Y cuando acepto esta conciencia como mi identidad yo soy, el mundo físico comienza a responder de una manera inevitable.  Dejé de ser un observador pasivo de la realidad, y conviértase en su artífice, y a partir de ese lugar todo cobra otro significado, los desafíos se convierten en invitaciones, el tiempo se convierte en un aliado y él ahora se convierte en un portal creativo.  

Hoy cuando abra los ojos por la mañana, no piense en cómo atraer lo que quiere, decida serlo, y esta decisión reorganiza, su energía, sus acciones, sus pensamientos es una danza entre lo invisible, y lo visible, y en esta danza aprenderás que la creación no se da con esfuerzo sino con coherencia.  

Cuando cuerpo, mente, y emoción vibran al unísono, la realidad toma forma en silencio, sin estridencias ser creador.  Es un acto de responsabilidad, pero también de libertad dejé de culpar al mundo, a las circunstancias, al pasado nada más tiene el poder de definir quién eres o soy, la vibración que emana, es el imán que atrae, lo que recibe y si algo no se alinea con tu propósito, no se resista, simplemente te reposicionas.  Porque sabes que todo es un reflejo de quién eres, no de lo que estás haciendo.  Esta conciencia te mantiene despierto, y aunque a veces el viejo yo, la naturaleza vieja, intenta regresar, ya no hay lugar para ello.  Porque ahora reconozcas que tu poder, tu naturaleza creativa, y el derecho que tienes de vivir en todo aquello que vibre con tu esencia.  Ahora que la verdad ha sido revelada, queda una pregunta inevitable ¿seguirás proyectando tus deseos hacia el mañana o empezarás a vivir como si todo ya fuera tuyo ahora? Porque el cambio no depende del mundo, depende de lo que estés vibrando en ese momento exacto.  Y si esta vibración cambia, todo cambia. Declaro que ya es mío si estás listo para experimentar esta transformación y por supuesto si este retiro sacudió te sacudió por dentro, si te hizo ver la vida de otra manera.

martes, 6 de mayo de 2025

EL RETO DE 21 DÍAS: El desafío que puede ayudarte a superar pensamientos saboteadores, reducir estrés, ansiedad y depresión, y enfocarte en el presente.

 


EL RETO DE 21 DÍAS:  

El desafío que puede ayudarte a superar pensamientos saboteadores, reducir estrés, ansiedad y depresión, y enfocarte en el presente.   

Cada día tiene un enfoque específico y ejercicios prácticos.

Recuerda que este es un proceso personal y puedes adaptarlo a tus necesidades.

Día 1-3: Autoconocimiento y preparación

  1. Día 1: Identifica tus pensamientos saboteadores
  • Escribe en un diario los pensamientos negativos que te vienen a la mente.
  • Identifica patrones y temas comunes.
  1. Día 2: Establece metas y objetivos
  • Define qué quieres lograr en estos 21 días.
  • Establece metas específicas y alcanzables.
  1. Día 3: Crea un espacio de calma
  • Designa un lugar tranquilo para meditar y reflexionar.
  • Asegúrate de tener tiempo para ti mismo cada día.

Día 4-6: Mindfulness y presente

  1. Día 4: Practica la respiración profunda
  • Dedica 5 minutos a respirar profundamente y enfocarte en el presente.
  • Repite la frase "Estoy aquí y ahora".
  1. Día 5: Medita sobre el momento presente
  • Practica la meditación mindfulness durante 10 minutos.
  • Enfócate en tus sentidos y el presente.
  1. Día 6: Camina con conciencia
  • Realiza una caminata corta con plena conciencia de tus pasos y entorno.

Día 7-9: Desafiar pensamientos negativos

  1. Día 7: Identifica y desafía pensamientos negativos
  • Escribe pensamientos negativos y desafíalos con evidencia en contrario.
  • Practica la reestructuración cognitiva.
  1. Día 8: Practica la gratitud
  • Escribe 3 cosas que agradeces cada día.
  • Reflexiona sobre por qué son importantes para ti.
  1. Día 9: Enfócate en el presente
  • Realiza una actividad que te guste y te haga sentir presente.

Día 10-12: Manejo del estrés y la ansiedad

  1. Día 10: Practica la relajación muscular
  • Realiza ejercicios de relajación muscular progresiva.
  • Reduce la tensión muscular y el estrés.
  1. Día 11: Maneja la ansiedad
  • Identifica situaciones que te generan ansiedad.
  • Practica técnicas de respiración y relajación.
  1. Día 12: Establece límites saludables
  • Identifica límites personales y comunícalos a otros.
  • Prioriza tu bienestar.

Día 13-15: Superar la depresión y los impulsos obsesivos

  1. Día 13: Practica la autocompasión
  • Escribe cartas de apoyo a ti mismo.
  • Practica la autocompasión y el cuidado personal.
  1. Día 14: Identifica y desafía impulsos obsesivos
  • Escribe sobre tus impulsos obsesivos.
  • Desafíalos con lógica y razón.
  1. Día 15: Enfócate en actividades saludables
  • Realiza actividades que te gusten y te hagan sentir bien.

Día 16-18: Dependencias afectivas y adicciones

  1. Día 16: Identifica dependencias afectivas
  • Reflexiona sobre tus relaciones y dependencias.
  • Establece límites saludables.
  1. Día 17: Practica la autoafirmación
  • Escribe afirmaciones positivas sobre ti mismo.
  • Practica la autoafirmación y la confianza.
  1. Día 18: Busca apoyo
  • Identifica recursos de apoyo y úsalos.
  • Habla con amigos, familiares o un profesional.

Día 19-21: Consolidación y futuro

  1. Día 19: Reflexiona sobre tu progreso
  • Escribe sobre tus logros y desafíos.
  • Identifica áreas para mejorar.
  1. Día 20: Establece un plan de mantenimiento
  • Crea un plan para mantener tus logros.
  • Establece metas a largo plazo.
  1. Día 21: Celebra tus logros
  • Reflexiona sobre tus logros y crecimiento.
  • Celebra tus éxitos y planea seguir adelante.

Minuto a minuto:

  • Cada mañana, dedica 5 minutos a meditar y enfocarte en el presente.
  • Durante el día, practica la respiración profunda y la conciencia plena.
  • Antes de acostarte, reflexiona sobre tus logros y planea el día siguiente.

Recuerda que este es un plan general y puedes adaptarlo a tus necesidades y ritmo. Lo importante es ser consistente y paciente contigo mismo. 

jueves, 24 de abril de 2025

La conexión entre la mente, el cuerpo y el entorno es fundamental para lograr un bienestar integral. Por: Grandson

 La conexión entre la mente, el cuerpo y el entorno es fundamental para lograr un bienestar integral. Por:  Grandson



Resumen de los Puntos Clave

1. Pensar Bien / Mente

Atención Focalizada: Practicar la atención plena para reducir estrés y ansiedad.
Pensamiento Afirmativo: Desafiar pensamientos negativos y cultivar la resiliencia.
Aprendizaje Continuo: Estimular la mente con nuevas habilidades y conocimientos.
Autocompasión: Tratarte con amabilidad y comprensión.

2. Respirar Bien / Oxigenar

Respiración Consciente: Utilizar técnicas de respiración diafragmática para relajación.

3. Comer Bien / Alimentación Correcta

Nutrición: Mantener una dieta equilibrada para apoyar la función cerebral y el estado de ánimo.

4. Dormir Bien / Sueño Reparador

Sueño: Priorizar un sueño adecuado (7-8 horas) para la recuperación física y mental.

5. Ejercitarse Bien / Actividad Física

Ejercicio: Incorporar actividad física regular para liberar endorfinas y reducir el estrés.


6. El Entorno Influye

Naturaleza: Pasar tiempo al aire libre para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Relaciones Sociales: Mantener conexiones significativas para apoyo emocional.

Espacio Físico: Crear un entorno limpio y armonioso para reducir el estrés.

Comunidad: Participar en actividades comunitarias para aumentar el sentido de pertenencia.

Reflexiones Adicionales y Profundización

1. La Interconexión: Es crucial entender que estos elementos no actúan de forma aislada. La mente influye en el cuerpo, y el cuerpo influye en la mente. Un entorno positivo refuerza ambos.

2. Hábitos Sostenibles: No se trata de cambios drásticos, sino de incorporar hábitos saludables de forma gradual y sostenible.

3. Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía. El dolor, la fatiga y la tensión pueden ser indicadores de desequilibrio.

4. Atención Focalizada en la Vida Diaria: Integrar la atención plena en actividades cotidianas, como comer, caminar o trabajar, puede aumentar significativamente tu bienestar.

5. La Importancia de hacer nuevos y buenos hábitos: Establecer una rutina diaria que incluya tiempo para cada uno de estos elementos (mente, cuerpo, entorno) puede ser muy beneficioso.

6. Buscar Apoyo: No dudes en buscar ayuda si sientes que necesitas apoyo adicional, ya sea de un mentor o neuro entrenador personal.

7. Adaptación y Flexibilidad: Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Experimenta y encuentra las prácticas que mejor se adapten a tus necesidades y estilo de vida.

Cómo Aplicar Estos Principios

Comienza con lo simple: Elige una o dos áreas para enfocarte inicialmente.

Establece metas realistas: No te sobrecargues.

Sé constante: La consistencia es clave para ver resultados a largo plazo.

Celebra tus logros: Reconoce tus avances y recompénsate por tus esfuerzos. Agradece anticipadamente.

Al integrar estos elementos en tu vida, puedes construir un camino hacia un bienestar integral y una mayor calidad de vida. ¿Hay algún aspecto específico que te gustaría explorar más a fondo?